三井ダイレクト損保がご提供するおトクなサービスをご紹介

Index

  • お得なサービス体験レポート!
    「筋トレするなら足の裏から!? ティップネスのトレーナーに聞いてみた」
  • お得なサービスのご紹介「ティップネス」
  • 運動をサポートする三井ダイレクト損保クラブオフお得なサービス
  • 専門家に聞いてみた!:「運動は究極のストレス対処!」
  • キャンペーン情報
  • 今月のお試しクーポン「ビッグエコー」
  • (予告) 毎月第三水曜日は「三井ダイレクト損保の日」

お得なサービス体験レポート!

筋トレするなら足の裏から!? ティップネスのトレーナーに聞いてみた

今回は、一人ひとりに合った運動を専門スタッフがプランニングしてくれる、
ティップネスの「コンディショニングドック」を体験しました!
ご案内いただいたのは、トレーナーの宮崎紗衣さん。

「効果的に筋トレをするためにも、全身のバランスを整えることが大切。
そのためには、実は足の裏のバランスが重要ってご存知ですか?」
と、意外な豆知識を披露してくれました。

身近なものを使って家でも簡単にでき、1分間で効果を感じられる、体のバランスの整え方をご紹介します!

「足の裏のバランス」を整えることで、全身のバランスが整う!?

腰痛や肩こりに悩んでいると、つい痛い部分に直接アプローチしたくなってしまうけれど、体全体のゆがみも原因の一つだそう。
そのゆがみは、体全体を支える「足の裏」のアンバランスが影響しているとのことで、たとえばどちらか一方の足に重心をかけるクセがついていると、その方向に骨盤がゆがんでいき、体全体のバランスを崩してしまうのです。

たとえば……

  • いつも電車の座席は右端を好んで座る
  • 右側に壁があるとついつい寄りかかってしまう
  • カバンはいつも右肩にかけている

これらに当てはまる方は右側に体が傾いていて、左足の裏をあまり使っていない可能性が高いです。

そこで、左足の裏も意識して使うように整えていく必要があります。とはいえ、クセになっていることが多いので、テニスボールを使ったトレーニングで、普段重心をかけていない方の足の裏を刺激してクセを改善しバランスを整えていきます。

  • ①まずは足の指の付け根部分にテニスボールを当てて転がします。
  • ②次に、土踏まずの部分にテニスボールを当てて転がします。
  • ③最後に、足の指のあたりからかかとにかけてゆっくりテニスボールを移動させるように転がします

これを毎日1分間実践するだけで、足の裏のバランスが整いますよ!

効果をわかりやすくお見せするために、1分ずつ両足で試した後の前屈の違いをご覧ください。

before after

ティップネスのコンディショニングドックのポイントは?

ティップネスのコンディショニングドックでは、まずは体脂肪や筋肉量・体組成などを詳しくチェック。計測した自分の体形に合った適正数値を元にトレーナーと目標設定を相談。
おおまかに分けると①マシンを使って運動がしたい!②姿勢や痛みが気になる!③レッスンを楽しみたい!④マンツーマンで運動したい!の4つのうち、どのイメージが近いかによって、最適なトレーニングをトレーナーが提案してくれます。

こまめに通うことが難しい場合には、自宅でできるトレーニングのアドバイスをしてくれるのもうれしいポイント。

みなさんも、体の気になることは、ぜひティップネスでトレーナーに相談してみましょう!

お得なサービスのご紹介

ティップネス
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運動をサポートする三井ダイレクト損保クラブオフ
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専門家に聞いてみた!

『運動は究極のストレス対処!』

専門家Profile

見波利幸

上級睡眠健康指導士、シニア産業カウンセラー
一般社団法人日本メンタルヘルス講師認定協会 代表理事

外資系コンピュータメーカーなどを経て、98年に野村総合研究所に入社。
一貫してメンタルヘルス領域の研究、対外発表などを行う。日本のメンタルヘルス研修の草分け。『心が折れる職場』『究極のモチベーション』など著書多数。

メンタルヘルスに対する運動の効用は「何となく効果がありそうだ」と感じている人は多いでしょう。しかし、生体に対しての具体的な効果までは知られていないこともあるようです。今回はその中で特に効果が高いものを厳選してご紹介したいと思います。

運動でストレス物質を消費し、運動後に副交感神経を高める。

運動で筋肉を動かすことによって、ストレス物質であるコルチゾールが減少することが指摘されています。
メンタルヘルスに対しては有酸素運動が推奨されていますが、運動習慣のある方は徐々にその負荷を高めていき、若干の筋力トレーニングを取り入れることでその効果は増大するのです。
また、運動をしているときは交感神経が高くなりますが、運動を終えた直後から副交感神経が高まります。運動後はかなり長い時間副交感神経が有意となりますので、精神を安定させる効果は大きいでしょう。

運動で睡眠の質を高め、睡眠覚醒リズムを整える。

運動した日は、夜に副交感神経が驚異的に高まるので入眠しやすく、深い睡眠段階が取りやすくなります。それにより長く眠れて中途覚醒も少なくなるなど、睡眠に対する効果は絶大です。運動習慣のある方は不眠になりにくいという調査結果もあります。特に入眠した最初の睡眠サイクルで一番深い睡眠段階4に到達しやすくなるので、深い睡眠となり熟眠感が高まります。

運動は週に2〜3日できると良いですが、週に1日だけでも睡眠に対する効果はあります。それは睡眠覚醒リズムを整える効果です。週にたった1日の頻度でも長い期間運動を続けることで、朝は一定の時間に起きやすく、夜も一定の時間に眠くなるなど、1日のリズムができてそのリズムが1週間程度続くようになるのです。最初は週に一回の30分程度のジョギングで体力をつけ、その後ジムで有酸素運動30分、筋力トレーニング30分、など徐々に負荷をかけることで、より効果は高まります。1年後に有酸素運動1時間、筋力トレーニング1時間程度できるようになれば、約1,100キロカロリー程度の運動量になり、週に一度だけでも睡眠覚醒リズムは整えられます。

筆者は、30年間ジムに通っていますが、その間、睡眠上の問題は何もなく、体だけでなくメンタルにも絶大な効果を実感しています。運動習慣を身に付ける素晴らしさをぜひ体感していただきたいと思います。

キャンペーン情報

<〜8/31(土)まで>アンケートに答えてもらおう!
サーティーワン アイスクリーム レギュラーシングルギフト券を
抽選で100名様にプレゼント!

今月のお試しクーポン 有効期限:〜2019年9月30日(月)まで ビッグエコー 日〜木・祝日 室料30%OFF 金・土・祝前日 室料20%OFF フリータイム 室料5%OFF ドリンクバー付き・飲み放題・コース 総額5%OFF <スマートフォンの方> 店舗にてお会計時にクーポンを表示した画面をご提示ください。 <パソコンの方> クーポンを印刷の上、店舗にてお会計時にご提出ください。

クーポンはコチラから

予告 毎月得する第三水曜日 8月開催日:2019年8月21日(水) 10:00〜23:59まで 三井ダイレクト損保の日 当選確率90% その場でもらえる ローソンのハーゲンダッツ4種いずれか1つ(当選確率10%)またはローソンのMACHI cafeドリンク(S)(税込100円)(当選確率80%)

参加する

8月21日(水)10:00よりご参加いただけます。
(それまではクリックできません。)

参加方法

「三井ダイレクト損保クラブオフ」にログインの上、“参加する”ボタンをクリックしてください。

(既に「三井ダイレクト損保クラブオフ」にログイン済みの場合は、上記の“参加する”ボタンをクリックしてください。)

「三井ダイレクト損保クラブオフ」に
会員登録をしていない方は、登録が必要です。

登録方法はこちら

参加対象者

  • 三井ダイレクト損保のご契約者さま
  • 三井ダイレクト損保のメールマガジンご登録者さま

参加の際にメールマガジン登録(配信受取)の同意をしていただきます。

賞品について

  • 応募時に入力いただいたメールアドレス宛に、ギフトチケットのURLをお送りいたします。
  • 届いたURLのクリック有効期限は2019年9月30日です。
  • 特典のご利用はスマートフォンが必要となります。フィーチャーフォン・パソコンでは、ご利用いただくことができませんのでご注意ください。
  • 会計時にスマートフォンでチケット画面をお見せください。
  • 配信元のアドレスはcoupon@club-off.comです。
  • メールの受信拒否設定をされている場合は、「coupon@club-off.com」を受信できるよう予め設定をお願いいたします。
  • メール受信拒否設定や迷惑メールフォルダへの自動振分などによる不着が発生する例がございます。応募前に設定を必ずご確認ください。
  • 当選メールの再発行はいたしませんので、予め、ご了承ください。

「三井ダイレクト損保の日」実施要項

開催期間

2019年8月21日(水)10: 00〜23: 59

ご参加いただける方

当社の自動車保険・バイク保険・eドライバー保険・医療保険のいずれかのご契約者さま
ご参加にはご契約者さま専用優待サービス「三井ダイレクト損保クラブオフ」の登録が必要となります。

8月の特典

ローソンの「ハーゲンダッツ4種いずれか1つ」または、ローソンの「MACHI cafeドリンク(S)(税込100円)」が抽選で当たる。

<当選確率>

合計90%

内訳

  • ローソンの「ハーゲンダッツ4種いずれか1つ」:10%
  • ローソンの「ローソンのMACHI cafeドリンク(S)(税込100円)」:80%

注意事項

  • ご参加はお一人さまにつき1回限りとなります。
  • 抽選結果は専用ページでご確認いただけます。
  • 特典はご参加時に入力いただいたメールアドレスにご案内いたします。
  • メールアドレスの誤りなどにより特典のご案内が宛先不明となった場合、特典がお受け取りいただけません。
  • 特典について予告無く変更する場合がございます。
  • 三井ダイレクト損保の日は予告なく終了する場合がございます。

個人情報の取り扱いについて

  1. (1)本応募に関してご提供いただきましたお客さまの個人情報につきましては、当選者の決定、賞品の発送及びそれに関わるご連絡の他、当社及びグループ会社が取り扱う製品・商品・サービスに関するご案内、アンケートの送付、統計資料の作成その他の目的のため、当社「個人情報の取扱いについて」に記載された目的、方法にのっとり、厳重に取り扱います。なお、業務委託先(集計業者・配送業者等)に必要な範囲かつ適切な管理・監督の下で提供する場合、ご本人様の同意を得た場合または法令で認められる場合を除き、個人情報を第三者に提供することはありません。
  2. (2)個人情報に関する詳細につき、当社は、当社の「個人情報保護方針」に従い、対象者の個人情報を取り扱います。当社の個人情報の取扱いは、当社のホームページ(https://www.reloclub.jp/privacy_toriatsukai/)にて公表していますので、ご確認ください。

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当社は、予告なしに当社Webサイト上の画面や情報等を変更することや、当社Webサイトの運営を中断または中止させていただくことがありますので、あらかじめご了承ください。なお、当社は、理由の如何に関わらず、画面や情報等の変更および当社Webサイトの運営の中断または中止によって生じるいかなる損害についても責任を負うものではありません。

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このメールは、三井ダイレクト損保のご契約者さまにお送りしております。なお、このメールは送信専用のアドレスから配信されています。
ご返信いただいてもお答えできませんので、あらかじめご了承ください。

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三井ダイレクト損害保険株式会社<https://www.mitsui-direct.co.jp/>

〒112-0004 東京都文京区後楽1-5-3